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湿气重怎么汗蒸好

1、湿气重人群注意要先洗澡再汗蒸，汗蒸前沐浴是为了清除皮肤表面的垃圾，以防止堵塞毛孔，不利于体内毒的排出。并且汗蒸后的4小时内不宜洗澡，汗蒸完用毛巾擦干身体即可。

2、湿气重人群在汗蒸的过程中建议不要频繁的出入，并且要适当的喝一些温水，可以更好的促进身体排寒湿。

3、湿气重人群如果在汗蒸过程中感到头晕及不适症状，应立即中止汗蒸，或适当休息再汗蒸。

湿气重汗蒸多久好

1、湿气重人群每次汗蒸建议控制在45-60分钟适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整，但是一般不要超过1个小时。

2、如果湿气重的朋友选择通过汗蒸排除体内湿气，建议一星期进行1次汗蒸，既可以起到祛湿、加速新陈代谢的作用，也不会过于频繁导致身体虚弱。

汗蒸的总体注意事项

汗蒸前准备

汗蒸前该适量补充水分，并携带一杯水进入汗蒸房以便补充。

汗蒸过程注意事项

汗蒸过程中不可擦，搓身体，可用毛巾沾拭，每次汗蒸40分钟适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。如果汗蒸过程中出现头晕等不适症状应该立即离开汗蒸房。

汗蒸后注意事项

汗蒸后不宜立即淋浴吃冷饮。汗蒸后6小时内细胞处于重新修复和整建过程，不适合淋浴，不宜吃冷饮，不宜吸烟，不宜食用其他凉食物。

饭后、饮酒后、空腹、饱腹状态都不宜汗蒸。因为汗蒸温度较高，会加速血液循环，以上状态汗蒸容易出现头昏甚至现象。

产后汗蒸的4个关键点

次，30天，祛除产妇体内湿邪，为以后产后身体恢复打下基础，预防。

第2次，45天，刚过产褥期，调理修复产妇在生产过程中产生的经络损伤，疏通经络。

第3次，60天，***排出产妇体内淤积毒，维持产妇体内健康微环境。

第4次，100天，固本巩固，巩固次发汗取得产后恢复成效，将体内残留余毒排出体外，确保在合骨缝时，将体内湿邪，垃圾余毒排出体外。

汗蒸的好处

改善身体微循环系统：使独立水分子可自由出入细胞之间，再透过共鸣共振，转化为热能，令皮下深层的温度微升，血流速度加快，提高身体的含氧量而达到神奇的保健效果，包括调节高、低血压。

减1肥：由于人体内多余的水分、盐分和皮下脂肪在升温活化后随汗排出，尤其脂肪在40℃左右时水溶性增强，更便于排出，因此起到减1肥效果。20-30分钟的远红外汗蒸光波浴，其出汗量相当于长跑1万米。